初心者のための意識的な呼吸ガイド

呼吸法は、地に足のついたマインドフルなヨガの基盤です。忙しい一日のなかでも、数分の意識的な呼吸は神経系を静め、心を今ここに戻してくれます。

鼻からゆっくり吸い、口または鼻から長く吐く — このリズムを繰り返すだけで、身体はリラックスモードへと移行し始めます。完璧さを求めず、観察することが大切です。

ニルヴァーナ・ヨガでは、クラスの前後や日常生活の合間に、短い呼吸の実践を取り入れることをお勧めしています。